Yogalates-それは何ですか。ビデオで減量と筋肉増強のためのヨガレッスン

記事の内容

• Yogalatesとは
• 減量のためのヨガレート
• アレナ・モルドビナとヨガをする
• ルイーズ・ソロモンとヨガをする
• フィルソバキャサリンとヨガをする

最近、ピラティスとヨガは、最も人気のあるタイプのスポーツトレーニングと見なされています。スペシャリストはさらに進んで、ヨガレートと呼ばれる1つのプラクティスにそれらを組み合わせることにしました。あなたがあなたの体を気にしているなら、あなたはこの新しいテクニックの本質、その基本原則とエクササイズの基本セットについて知っているべきです.

Yogalatesとは

この背後に隠されているものは、多くの人にとって珍しい言葉です。 Yogalatesは、非常に効果的なダイナミックなエクササイズの組み合わせです。彼らはヨガとピラティスの実践から取られます。 Yogalateの本質を理解するには、ヨガの起源となったテクニックを簡単に説明する必要があります。ピラティスは、リラクゼーション、調整、集中力、持久力、アライメント、スムーズなパフォーマンス、センタリング、呼吸の原則に基づくトレーニングシステムです。柔軟性、姿勢の改善、免疫力の向上に関する演習が含まれています.

ヨガは教義であり、その本質は、特別なテクニックのシステムを通じて身体と魂の調和を達成することです。練習は8つのステップで表されます。

• ピット（行動）;
• にやま（ライフスタイル）
• プラナヤマ（エネルギー制御）;
• アサナ（姿勢）;
• Pratyahara（感覚の制御）;
• ダーラナ（濃度）;
• ディアナ（瞑想）;
• サマディ（人の生命の可能性の実現のピーク）.

Yogalates（yogalates）を使用すると、非の打ちどころのない身体の形だけでなく、内部の調和も見つけることができます。ダイナミックなエクササイズは、柔軟性を開発し、大腿、臀部、腹部、背中、首の筋肉を強化することを目的としています。彼らは立って、座って、横になって、ターン、傾向がありますが、余計な努力はしません。トレーニング中は、すべての吸い込みと吐き出しを制御し、気分を良くする必要があります。 Yogalatesにはいくつかの利点があります。

1. あらゆる体重カテゴリーと年齢の男性と女性に適しています.
2. 体重を減らすのに役立ち、腰を細くします.
3. 筋骨格系の怪我、出産後の授業は禁止されていません.
4. ストレスと闘うのに役立ちます.
5. 関節と脊椎の可動性を改善し、身体を柔軟にします.

減量のためのヨガレート

一見すると、運動システムは柔らかすぎて減量できないように見えるかもしれません。実際、ヨガラテの痩身は、脂肪が集中的に燃え尽きるエネルギー消費の増加に寄与するため、効果的です。減量したい人のための練習の利点：

1. 背中、腕、脚の筋肉、完璧な姿勢の形成を強化するのに役立ちます.
2. 血行を促進する.
3. 腹部の筋肉を強化し、平らにします.
4. 持久力を高め、呼吸器系を訓練するのに役立ちます.
5. バーンズのカロリー.
6. 身体の問題のある領域を修正することを目的としたダイナミックなエクササイズを選択できます.

アレナ・モルドビナとヨガをする

安全なタイプのフィットネスの有名なインストラクターが、長年にわたってビデオコースの制作を実践してきました。 Alena MordovinaとYogalates-女性が自分で自宅でエクササイズを行うことができるのを見ている一連のビデオ。肯定的な結果を得るためには、少なくとも週に3〜4回従事する必要があります。他のタイプのポートを練習する場合は、それらをYogalateと組み合わせて、トレーニングの頻度を減らすことができます.

トレーナーのプログラムは、深い筋肉を鍛え、骨盤の関節を開き、柔軟性と可塑性を開発することを目的としています。メソッドの作成者は、適切な呼吸、負荷の分散さえも強調します。運動は基本的な体力がない人にも適しています。彼らは背中からのストレスを和らげるのに役立ちます、これは特にライフスタイルを好む人々に当てはまります。.

ルイーズ・ソロモンとヨガをする

この女性はオーストラリアのフィットネスインストラクターであり、多くの人が開業医と見なしています。 Louise SolomonとYogalates-スタミナの増加とプラスチックの開発を目的とした一連のビデオ演習。このコースで教える主なことは、各要素に集中し、すべてをゆっくりと行うことです。基本的な演習は覚えやすく、方法論の作成者は個別のトレーニング計画を作成することをお勧めします。すべての筋肉グループに一致する要素。.

フィルソバキャサリンとヨガをする

ビデオ形式の次の演習セット。 Firsova EkaterinaとのYogalateは、このテクニックについて少しでも理解していない人にも適しています。レッスンは自宅での自習に最適です。インストラクターに注意深く耳を傾け、彼のアドバイス、特に呼吸に関するアドバイスに必ず従ってください。 Yogalatesは減量に適しています。.